飛蚊症の対策を考えよう

飛蚊症は、加齢など生理的な原因により硝子体が劣化して発生するケースと、網膜裂孔などの眼病が原因で起きるケースがあります。 飛蚊症を感じたら、生理的な飛蚊症なのか、眼病が原因で発生しているのかを眼科で診断することが重要です

一般的には、加齢などの生理的な原因と診断される事が多いようです。 しかし、眼病が原因と診断されたら、眼科医による適切な処置(手術等)が必要になります。 生理的な原因と認めらた場合、眼科医からその治療方法を示されることはありません。

しかし、その進行の防止や対策方法を考えたいと思いませんか?
では、どんな対策方法があるのでしょうか? 誰にでもはじめられる対策方法を紹介していきます。

対策のポイントは活性酸素を抑えること!

生理的飛蚊症は、目から入ってくる紫外線の影響で硝子体内に活性酸素が発生し、酸化により硝子体が変質、劣化してしまうことが主な原因です。
若い頃は、酵素が発生して活性酸素を抑制してくれます。
しかし、残念ながら加齢とともに酵素の分泌は衰えていきます。
その結果、硝子体の酸化を招いてしまいます。
ですから、抗酸化作用のある成分を摂取して少しでも活性酸素を抑えることが大切になります。

飛蚊症の発生のメカニズムについてはこちらで詳しく解説しています。
黒いものがチラつく!飛蚊症の原因は何?

食事の見直しで飛蚊症対策!

誰にでもできる食事から飛蚊症対策を考えてみましょう。
抗酸化作用に有効な栄養素は積極的に取り入れたいものです。

抗酸化作用がある食品とは・・・。

<βカロテンを含む食品>

β-カロテンはカロテノイドという色素成分です。
人参、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。
抗酸化作用だけでなく、動脈硬化、高脂血症を予防する効果もあります。

<ビタミンCを含む食品>

ビタミンCは酸化による過酸化脂質の発生を抑え、細胞の老化を抑制するビタミンです。
抗酸化作用の他にも、シワやシミの発生を抑え、免疫力、ストレスへの抵抗力を高めます。
ビタミンCは、多くの野菜や果物に含まれています。
熱に弱いので、できるだけ生で取り入れましょう。

<ビタミンEを含む食品>

ビタミンEは抗酸化作用が強い栄養素で「老化防止のビタミン」とも言われています。
細胞膜を形成する脂質の酸化防止を補助し、また日常生活習慣病の予防にも効果があります。
ビタミンEは、魚介類やナッツ類に多く含まれていて、熱に強い食品なので油で調理して食するのがおすすめです。

<ファイトケミカルを含む食品>

ファイトケミカルとは植物に含まれる化学物質のことで、植物の色、苦味、香りなどの成分に含まれていてポリフェノールやカロテノイドもその一つです。
ファイトケミカルは抗酸化作用が特に強く、ポリフェノールやカロテノイドには、抗酸化成分が豊富に含まれて、ビタミンより強力と言われています。
飛蚊症対策で活性酸素を除去するためには、積極的に取り入れたい栄養素と言えます。

紹介してきた食品は、お気づきかもしれませんが体の健康を保つためにも必要な栄養素ばかりです。 これらの食品を日常生活で上手に取り入れながら健康と飛蚊症対策を行って下さい。

また、半日の断食や、3日間のプチ断食で飛蚊症が治ったという報告がありますが、科学的にその根拠は存在しません たまたま一時的な飛蚊症の状態だったのかもしれません。断食で飛蚊症が治ることはないと考えて下さい。

アーモンドで飛蚊症対策

アーモンドは強い抗酸化作用がある食品で、飛蚊症対策に限らず、美容やアンチエイジングの分野でも注目されています。 アーモンドなら気軽に食べる事ができるので、栄誉のバランスを考えながら取り入れたい食品です。
活性酸素を除去する食品と一緒に摂り入れることで、さらに相乗効果が期待できます。

メガネによる飛蚊症対策

食事の他に、誰でもできる飛蚊症対策としてサングラスがあります。 生理的飛蚊症を発症させる硝子体の劣化は、紫外線の影響による活性酸素が原因です。 紫外線は日常生活では避けて通ることはできません。 外に出るときはサングラスをかけることも紫外線対策になります。

ただし、紫外線対策でサングラスを選ぶ時は、紫外線透過率をチェックしましょう。 紫外線透過率とはレンズが紫外線をどれくらいカットするかの基準です。 できるだけ数値が小さいレンズを選ぶことが大切になります。

また最近はスマホ、パソコンから発生するブルーライトも紫外線と同様に目には有害な光です。 パソコンやスマホを長時間使う時は、ブルーライトカットに有効なメガネをかけることも対策の1つです。

好き嫌いが多い、あなたのための対策法!

飛蚊症を防ぐことや進行を防止するために期待できる食品等を紹介してきました。
しかし、
「私は好き嫌いが多くて無理!」
「私は野菜が嫌い!!」
と言われるあなたには、サプリメントで飛蚊症対策の栄養素を補うこともできます。 このページで紹介してきた栄養素の他、普段の食生活で摂取することは難しい、飛蚊症対策には重要な栄養素も含まれるいるサプリメントも販売されています。 食生活の改善が難しいなら、サプリメントを上手に生かして飛蚊症対策をしましょう。

飛蚊症対策に期待できるサプリメントはこちらで紹介しています。
飛蚊症に効く成分で選ぶ!そのサプリメントとは?